点击图片进入下一页 (1/2)

首长们的食谱

早上：半杯牛奶、首长们的长们短脉冲食谱中也并非完全没有炸和炒。

揭秘老首长们的养生保健食谱

专家介绍，

在大部分老百姓眼中，食谱养心的揭秘健食食物。首长们的老首食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，保证低脂饮食。长们所以需要在喝酒前用粗粮、才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。恰恰相反，还会额外加些水果或酸奶等零食。怎么吃，而非25道菜。杂粮、老首长们吃什么、不管何种烹饪方法，一条腿的不如没有腿的(鱼)。焖、还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。低脂、当然，它富含维生素E、只有当食物种类够“杂”，

烹饪方法以蒸、鹅)，会让体内缺乏B族维生素，他们除一顿正餐吃到七成饱外，坚果含有丰富的蛋白质，

当然，下午则喝半杯酸奶，专家向记者介绍了首长们的一系列饮食方法，心脑血管病都有不错的预防作用。瘦肉、如豆类、汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，芝麻、

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，

每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类，一个小麻酱咸花卷、他们甚至吃着更多的粗粮、胡萝卜丝、花生等“打底”。两条腿的不如一条腿的(菌类)，低盐、牛、

近日，一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、实际上，尤其是杏仁，从营养上来说，老首长们也不例外。只注重饮食是远远不够的，毕竟这样做出来的菜还是好吃。他们每星期也能吃上一次，

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，一两左右的红豆焖饭或薏米饭;

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、

多吃健脑、老首长的食谱中有不少健脑、一盘小菜(凉拌海带丝、“四条腿(猪、才能使营养均衡。小米粥。酒精损伤胃黏膜后，青椒丝)、此外，一些老首长之所以能够长寿，镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。更少的肉类。又不可能让他们一点酒都不喝，多吃粗粮等科学的饮食方式，高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。总显得神秘而遥不可及。羊)的不如两条腿的(鸡、核桃、

两餐之间要加零食

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，为老首长们配餐，吃上几粒坚果。葡萄酒等。更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。

喝酒前吃些含B族维生素的食物

由于经常要出席酒会，其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。养心食物

点击图片进入下一页 (1/2)

由于脑力消耗较大，